Caída del pelo en otoño: ¿por qué ocurre y cómo evitarla?

Con la llegada del otoño, es habitual notar más pelos de lo normal en el cepillo, la ducha o incluso en la almohada. Esta situación puede generar preocupación, especialmente cuando parece que el cabello se cae más que durante el resto del año.

La caída del pelo en otoño es un fenómeno que algunas personas experimentan debido a los cambios naturales del ciclo capilar. En muchos casos, se trata de una pérdida temporal que se resuelve por sí sola, aunque es importante saber distinguirla de otros problemas relacionados con la caída del cabello.

Si últimamente notas que pierdes más pelo, te explicamos por qué puede suceder, cuánto suele durar y qué puedes hacer para mantener tu cabello sano y cuidado durante esta época.

¿Por qué se produce la caída del pelo en otoño?

Nuestro cabello se encuentra en constante renovación. Mientras unos pelos crecen, otros dejan de hacerlo y terminan desprendiéndose para dar paso a nuevos cabellos.

Este proceso ocurre durante todo el año, pero algunos estudios han observado que el ciclo capilar puede experimentar pequeñas variaciones según la estación.

Durante el verano, una mayor proporción de cabellos puede entrar en su fase de reposo y desprenderse semanas o meses después, coincidiendo con el final del verano y la llegada del otoño.

Por eso, algunas personas notan un aumento de la caída estacional del cabello entre septiembre y noviembre.

Sin embargo, no todo el mundo experimenta este fenómeno de la misma manera y el otoño no es necesariamente la causa de cualquier pérdida de pelo.

Otros factores que pueden aumentar la caída del cabello

Aunque los cambios estacionales pueden influir, existen otras circunstancias que también favorecen una mayor caída:

• Estrés: los periodos de estrés intenso pueden alterar temporalmente el ciclo de crecimiento del cabello.
• Cambios hormonales: situaciones como el posparto o las alteraciones tiroideas pueden influir en la pérdida de cabello.
• Déficits nutricionales: la falta de determinados nutrientes, como el hierro, puede afectar al crecimiento capilar.
• Enfermedades o determinados medicamentos: algunas situaciones de salud pueden provocar un aumento de la caída semanas o meses después.

Por eso, si notas una pérdida importante de cabello, no debes dar por hecho que se debe únicamente al cambio de estación.

¿Cuánto dura la caída del pelo en otoño?

La duración de la caída del pelo en otoño varía de una persona a otra. Cuando se trata de un aumento estacional, suele ser temporal y disminuir progresivamente.

No existe un número exacto de semanas que se aplique a todo el mundo. Si la caída es abundante o continúa durante varios meses, conviene valorar si existe alguna otra causa.

También es importante tener en cuenta que perder cabello todos los días es completamente normal.

De media, una persona puede perder entre 50 y 100 cabellos diarios como parte del proceso natural de renovación capilar. Esta cantidad puede variar y no siempre resulta fácil calcularla.

Por tanto, encontrar pelos en el cepillo o en la ducha no significa necesariamente que exista un problema.

Lo importante es observar si la cantidad de cabello que pierdes ha aumentado de forma considerable o si empiezas a notar cambios visibles en su densidad.

¿Cómo saber si la caída del cabello en otoño es normal?

Una caída estacional suele presentarse como un aumento temporal del número de cabellos que se desprenden, sin que necesariamente aparezcan zonas despobladas o una pérdida progresiva de densidad.

Sin embargo, hay determinadas señales a las que conviene prestar atención.

Señales de que deberías consultar con un especialista

• Notas que la raya del pelo se ensancha o que tienes menos densidad que antes.
• Aparecen zonas sin cabello o entradas que aumentan progresivamente.
• La caída es muy abundante y se mantiene durante varias semanas.
• Presentas picor intenso, dolor, descamación importante o irritación en el cuero cabelludo.
• La pérdida de cabello comenzó después de una enfermedad, un cambio de medicación o una situación de salud que podría estar relacionada.

En estos casos, lo más recomendable es consultar con un dermatólogo para identificar la causa.

¿Es lo mismo la caída del pelo que la rotura del cabello?

No, y es una diferencia importante.

Cuando hablamos de caída del cabello, nos referimos al pelo que se desprende desde la raíz como parte de su ciclo natural o por otros factores que pueden alterar su crecimiento.

La rotura, en cambio, ocurre cuando la fibra capilar se debilita y se parte. Es habitual en cabellos sometidos a calor excesivo, decoloraciones, tratamientos químicos o cepillados agresivos.

Si encuentras muchos pelos cortos y partidos, puede que el problema esté más relacionado con la rotura que con una caída desde la raíz.

En ese caso, los tratamientos reparadores, acondicionadores y protectores térmicos pueden ayudarte a mejorar la resistencia del cabello y reducir los daños.

¿Qué hacer para reducir la caída del pelo en otoño?

Aunque no siempre podemos evitar la caída estacional, sí podemos adoptar una serie de hábitos que ayudan a mantener el cuero cabelludo en buenas condiciones y proteger el cabello frente a las agresiones externas.

Estos son algunos de los cuidados que merece la pena incorporar a tu rutina.

1. Cuida tu cuero cabelludo

El cuidado del cabello comienza en el cuero cabelludo, donde se encuentran los folículos pilosos responsables de su crecimiento.

La acumulación de grasa, residuos de productos o la presencia de irritación pueden afectar al confort y al estado del cuero cabelludo.

Por eso, es importante mantenerlo limpio y utilizar productos adaptados a sus necesidades.

Si tienes tendencia a la grasa, elige un champú que limpie de forma eficaz sin resultar demasiado agresivo. Si tu cuero cabelludo es seco o sensible, busca fórmulas suaves que ayuden a mantener su hidratación.

También puedes realizar un masaje suave con las yemas de los dedos durante el lavado para distribuir el champú y favorecer una limpieza uniforme.

Eso sí, los masajes no han demostrado ser capaces de detener por sí solos la caída del cabello.

2. Lava tu cabello siempre que lo necesites

Existe la creencia de que lavarse el pelo con frecuencia hace que se caiga más. Sin embargo, lavarse el cabello no provoca por sí mismo que los folículos pierdan pelo.

Durante el lavado se desprenden cabellos que ya habían terminado su ciclo y estaban preparados para caer. Por eso, especialmente si llevas varios días sin lavártelo, puedes notar que se acumulan más pelos en la ducha.

La frecuencia de lavado debe adaptarse a tu tipo de cuero cabelludo.

Si se engrasa rápidamente, puedes necesitar lavarlo con más frecuencia. Si es seco, quizá prefieras espaciar los lavados.

Lo importante es utilizar un champú adecuado y evitar dejar que se acumulen grasa o residuos por miedo a que el cabello se caiga.

3. Protege el cabello del calor y evita la rotura

Durante el otoño también es importante proteger el cabello frente a los daños que pueden debilitar su estructura.

El uso frecuente de planchas, tenacillas o secadores a temperaturas muy elevadas puede favorecer la sequedad y la rotura de la fibra capilar.

Para reducir estos daños:

• Utiliza un protector térmico antes de aplicar calor.
• Evita las temperaturas excesivamente altas.
• Desenreda el cabello con suavidad, especialmente cuando está mojado.
• Incorpora un acondicionador o una mascarilla adecuada a tu tipo de pelo.

Estos cuidados no detienen la caída desde la raíz, pero sí ayudan a evitar que el cabello se parta y pierda longitud y volumen.

4. Presta atención a tu alimentación

Una alimentación equilibrada es importante para mantener el cabello en buenas condiciones.

Nutrientes como las proteínas, el hierro y el zinc participan en distintas funciones relacionadas con el crecimiento capilar.

Las dietas muy restrictivas o las deficiencias nutricionales pueden favorecer la pérdida de cabello, por lo que es importante mantener una alimentación variada.

Sin embargo, tomar suplementos capilares sin necesitarlos no garantiza que el pelo deje de caerse.

Si sospechas que existe alguna carencia, lo más adecuado es consultar con un profesional sanitario antes de comenzar a tomar suplementos.

5. Incorpora tratamientos capilares específicos

Si durante el otoño notas el cabello más frágil, puedes complementar tu rutina con productos destinados a cuidar el cuero cabelludo y mejorar la resistencia de la fibra capilar.

Existen champús fortalecedores, lociones y sérums que ayudan a mantener el cabello en buenas condiciones y pueden mejorar su aspecto.

La elección dependerá de lo que necesites:

• Si buscas mantener el cuero cabelludo limpio y equilibrado, comienza por un champú adecuado.
• Si tienes el cabello fino y quieres mejorar su apariencia, puedes utilizar tratamientos densificantes.
• Si notas el pelo debilitado o con tendencia a romperse, incorpora productos acondicionadores y reparadores.

Ten en cuenta que los cosméticos de uso habitual no sustituyen a los tratamientos médicos cuando existe una alopecia u otra causa de pérdida de cabello.

Mejores productos para cuidar el cabello durante el otoño

En La Tienda de Cosméticos contamos con diferentes tratamientos capilares profesionales para mantener el cuero cabelludo cuidado y mejorar el aspecto del cabello durante el cambio de estación.

Estas son algunas opciones que puedes incorporar a tu rutina según tus necesidades.

Energizing Shampoo de Davines: para el cabello frágil

Energizing Shampoo de Davines es un champú de la línea Naturaltech diseñado para la limpieza y el cuidado del cabello frágil o con tendencia a la caída.

Su fórmula contiene ingredientes como cafeína y niacinamida, y está orientada a mantener el cuero cabelludo en buenas condiciones mientras proporciona una limpieza refrescante.

Es una buena alternativa si buscas un champú específico para acompañar tu rutina de cuidado capilar durante el otoño.

Es ideal para: personas con cabello frágil que desean incorporar un champú fortalecedor a sus lavados habituales.

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Energizing Overnight Serum de Davines: cuidado nocturno del cuero cabelludo

Si prefieres incorporar un tratamiento que no necesite aclarado, Energizing Overnight Serum de Davines es una opción interesante.

Se trata de un sérum nocturno de la gama Naturaltech, diseñado para el cuidado del cuero cabelludo y del cabello frágil.

Puede incorporarse a una rutina capilar más completa sin necesidad de añadir otro paso durante el lavado.

Es ideal para: quienes buscan complementar su champú habitual con un tratamiento específico de aplicación nocturna.

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Natural Balancing Shampoo de TR10: para cuidar y equilibrar el cuero cabelludo

Natural Balancing Shampoo de TR10 es un champú reparador formulado con ingredientes de origen vegetal que ayudan a mantener el cuero cabelludo limpio, hidratado y equilibrado.

Su fórmula está diseñada para aportar suavidad, cuidar el cabello debilitado y complementar las rutinas capilares durante las épocas de mayor caída.

Es ideal para: personas que buscan un champú de uso habitual para cuidar el cuero cabelludo y mantener el cabello en buenas condiciones.

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Capilar Solution de TR10: tratamiento capilar sin aclarado

Capilar Solution de TR10 es una loción capilar diseñada para complementar el cuidado del cuero cabelludo, especialmente en cabellos debilitados o con tendencia a la caída.

Su fórmula contiene ingredientes como biotina, pantenol, ácido hialurónico y extractos vegetales. Se aplica directamente sobre el cuero cabelludo mediante un suave masaje y no necesita aclarado.

Es ideal para: personas que buscan incorporar una loción específica a su rutina de cuidado capilar durante los periodos de mayor caída.

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Preguntas frecuentes sobre la caída del pelo en otoño

¿En qué meses se cae más el pelo?

Algunas personas notan un aumento de la caída durante los meses de septiembre, octubre y noviembre.

¿Lavarse el pelo todos los días favorece su caída?

No. Lavarse el pelo diariamente no provoca por sí mismo una mayor caída desde la raíz.Durante el lavado se desprenden pelos que ya estaban preparados para caer, lo que puede hacer que la pérdida parezca más abundante.

¿El pelo que se cae en otoño vuelve a crecer?

Cuando se trata de una caída estacional temporal y los folículos están sanos, el cabello suele continuar su ciclo de renovación y crecimiento. Sin embargo, si la pérdida está relacionada con una alopecia u otro problema de salud, la evolución puede ser diferente.

¿Qué diferencia hay entre caída estacional y alopecia?

La caída estacional es un aumento temporal de la pérdida de cabello que puede estar relacionado con las variaciones naturales del ciclo capilar. 

La alopecia, en cambio, hace referencia a diferentes tipos de pérdida de cabello, que pueden tener causas hormonales, genéticas, autoinmunes o de otro tipo.

Cómo mantener el cabello sano durante todo el año

La caída del pelo en otoño puede resultar preocupante, pero no siempre significa que exista un problema capilar.

En muchas ocasiones, forma parte de las variaciones naturales del ciclo del cabello. Aun así, es importante prestar atención a los cambios, especialmente si la pérdida es abundante, persistente o va acompañada de una disminución visible de densidad.

Mantener una buena limpieza del cuero cabelludo, proteger el cabello del calor y elegir productos adecuados son pasos fundamentales para cuidarlo durante el otoño y el resto del año.